深圳新聞網(wǎng)2026年5月7日訊（深圳特區(qū)報(bào)記者 羅莉瓊）“五一”假期結(jié)束，在連續(xù)幾天的吃喝玩樂后，不少人剛上班、上學(xué)可能會(huì)出現(xiàn)失眠、感到疲乏無力、注意力難以集中，甚至出現(xiàn)心慌胸悶等癥狀。深圳市康寧醫(yī)院門診辦、急診醫(yī)學(xué)科副主任陳周文表示，這些表現(xiàn)可能是“節(jié)后綜合征”。

如何緩解呢？陳周文表示，可以通過調(diào)整生活、飲食、休息時(shí)間、運(yùn)動(dòng)和心理等方面來緩解這些癥狀。

陳周文建議，盡快調(diào)整作息時(shí)間，恢復(fù)到假期前規(guī)律狀態(tài)，可以制定一個(gè)詳細(xì)的日程安排，合理分配工作、學(xué)習(xí)和休息的時(shí)間，讓自己的生活重新變得有序。在飲食方面避免過度油膩和刺激性的食物，多吃一些清淡、易消化的食物，還可以適當(dāng)增加一些富含蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋、牛奶、魚肉等，以幫助身體恢復(fù)體力和精力。

在休息方面，要保證充足睡眠時(shí)間，每天盡量保持在7至8小時(shí)。此外，避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)工作或?qū)W習(xí)，以免導(dǎo)致疲勞和壓力過大。

適量的運(yùn)動(dòng)可緩解身體的疲勞和壓力，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30 分鐘以上，不僅可以改善身體狀況，還可以調(diào)節(jié)心情，讓市民更加積極地面對(duì)生活和工作。